おはようございます。
慢性膵炎の私、毎日の食生活ですが慢性膵炎になってからほぼ外食しない、コンビニ弁当を食べない、自炊をする様になりました。
自炊のやり始めは根気がいる・作るメニューが少なかったですが、これも日々の繰り返しでなんとかなります。
お弁当は作り置きしておくか、前日に作ったものをお弁当箱に入れて出かけます。
自炊を始めてからコンビニ弁当はまずくて食べれないですね。
づしてもお腹が空いたときにコンビニで買うものは、総菜パン・おにぎり位ですね。
自炊も、基本は脂質カットで脂を取りすぎないようにしています。しかしたまには茶色い食べ物も欲しくなる(-_-;)なので、月に数回は食べる量などをコントロールしながら食べています。
食生活は、これでぼちぼちは大丈夫なのですが、問題がもうひとつ！！
運動不足です。ほぼ毎日倦怠感があり以前は事務行ったり朝晩どちらかで散歩をしたりしていましたが今は何もせず。
家の中でできる運動を模索中です。
先月のご飯・お弁当のPickupです。メニューの参考になればと思います。
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※残りの写真は後日追加します💦
